Женский журнал

Легкая атлетика для детей

Плюсы

Легкая атлетика бесспорно полезна для физического здоровья малышей. Благодаря регулярным занятиям, укрепляется мышечная и костная системы; развивается сила, ловкость, скорость; повышается общая выносливость к спортивным нагрузкам; улучшается иммунитет.

Кроме пользы для здоровья, легкая атлетика хороша и в психологическом отношении: ребенок учится ставить цели и достигать их, а также сохранять позитивный взгляд в случае неудач.

Кроме того, легкая атлетика это доступный вид спорта. Занятия могут проходить как в специально оборудованном зале, так и на свежем воздухе: например, на спортивной площадке школьного двора. Сложное спортивное оборудование не требуется.

Право выбора. Пожалуй, это единственный спорт, который может похвастаться разнообразием. Ребенок может выбрать любой понравившийся ему вид легкой атлетики: бег, прыжки в высоту или в длину, метание, многоборье, спортивная ходьба и многое другое.

Легкая атлетика тренирует работу в команде. На всевозможные эстафетах, марафонах и состязаниях, где важна слаженность участников, у ребенка будет возможность практиковать межличностное общение с другими детьми — спортсменами.

Лёгкая атлетика .История развития. материал по физкультуре по теме

Данный материал может быть использован школьниками или студентами, например, для того чтобы написать реферат о легкой атлетике.

Легкая атлетика – один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул – Королева спорта.
История легкой атлетики начала свой отсчёт еще с Олимпийских игр в Древней Греции. Их программа состояла тогда в основном из легкоатлетических видов. На самых первых олимпиадах соревновались только в беге на длину стадиона (192,27 м). Позже в программе появился диаулос – бег в две стадии (туда и обратно). После чего появился бег на выносливость – долиходромос.
В 708 г. до н.э. атлеты уже мерились силами в пентатлоне (пятиборье), а позже в лампадериомасе – эстафетном беге, участники которого передавали друг другу горящий факел.
Считается, что легкая атлетика пользовалась большой популярностью на Британских островах. С XII в. там стали проходить соревнования в беге на различные дистанции, прыжки в длину, в высоту и с шестом, метание тяжестей. Эти состязания и легли в основу большинства видов современной легкой атлетики.
Второе рождение легкая атлетика получила в 1859 г., когда греки попытались возродить Олимпийские игры. В программе первых общенациональных соревнований основное место заняла лёгкая атлетика. В 1866 г. прошёл первый лекгоатлетический чемпионат Великобритании, а через 10 лет подобное соревнование прошло в США. В России легкая атлетика появилась в 1888 г.

Дисциплины легкой атлетики

Королева спорта включает в свой состав большое число дисциплин: бег на различные дистанции, спортивная ходьба, прыжки в длину и в высоту, метание различных снарядов (копья, диска, молота и ядра). Рассмотрим некоторые из дисциплин легкой атлетики подробнее.

Спортивная ходьба

Данная дисциплина отличается от бега, тем что в ней чтобы добиться победы надо не просто показать самый быстрый результат на дистанции, но здесь очень важно соблюдение техники ходьбы. Скороходу запрещено переходить на бег, уму не разрешается терять контакт с землей, т.е. запрещена фаза полета, характерная для бега. На очередном шаге нога спортсмена должна быть выпрямлена в колене. За нарушения правил спортсмена могут дисквалифицировать. Соревнования в спортивной ходьбе бывают драматичными, так как на высокой скорости или из-за усталости бывает сложно не переходить на медленный бег. Случалось, что спортсменов лидирующих по ходу гонки дисквалифицировали из-за этого, бывало что это происходило уже на финишной прямой или даже уже после соревнования.
Скороходы соревнуются на дистанциях 5-50 км. В программу крупнейших соревнований (Олимпиада, чемпионаты и Кубки мира и Европы) включены следующие дистанции: 20 км. (у женщин и мужчин), 50 км. (у мужчин).

Гладкий спринт

К этому виду спринта относятся дистанции 50, 60, 100, 200 и 400 м, включаемые в программу крупных соревнований. Крупные турниры проходят на аренах, имеющих восемь беговых дорожек. Столько же и спортсменов принимает участие в забеге. Перед началом забега судья произносит команды спортсменом: «На старт», «внимание» и выстрел вверх из сигнального револьвера, после которого спортсмены и начинают гонку. В случае преждевременного старта, гонку останавливают, а спортсмену допустившему эту провинность засчитывают фальстарт и выносят предупреждение, за два предупреждения бегуна дисквалифицируют.

Барьерный спринт

От гладкого отличается тем, что бегуны на дистанции преодолевают препятствия – барьеры. Барьеристы соревнуются на дистанциях 110 и 400 м (у мужчин), 100 и 200 м. (у женщин). Спортсмены бегут по отдельным дорожкам на каждой из которых стоит по 10 барьеров. Участникам этих забегов неумышленно сбивать барьеры можно, но если барьер сбит специально, спортсмена сделавшего это ждала дисквалификация.
В программу международных соревнований включены спринтерские эстафеты на 4 х 100м и 4 х 400 м., как у мужчин так и у женщин.

Бег на средние дистанции

Является одним из самых увлекательных и динамичных соревнований легкой атлетики, полным неожиданностей, которые связаны не только со скоростью спортсменов, но ещё более важным фактором этого состязания является тактика избранная бегунами. В эту группу бега включены дистанции 800, 1000, 1500, 1609 и 2000 м. Все они включены в программу международных соревнований.
Длинными являются дистанции 3000, 5000, 10000 и 20000 м.

Источник: https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2014/06/20/lyogkaya-atletika-istoriya-razvitiya

Легкая атлетика — это комплекс спортивных дисциплин, включающий бег, прыжки, метания, многоборья. Эти дисциплины входят в программу Олимпийских игр. Второе название легкой атлетики — «королева спорта», ведь по своей массовости она превосходит любое другое направление.

История

Древние греки и римляне первыми оценили важность спортивной подготовки. Они устраивали состязания, о чем можно судить по археологическим находкам. Официально история легкой атлетики начинается в 776 году до н. э., когда состоялись первые Олимпийские игры.

После распада Римской империи на античные соревнования был наложен запрет. Лишь спустя века некоторые страны стали проводить соревнования в беге, метании, толкании ядра, прыжках. В 1873 году студенты колледжа в городе Регби (Англия) устроили забег на 2-километровую дистанцию. Это мероприятие получило широкое освещение в обществе. В результате подобные соревнования стали происходить в учебных заведениях по всей стране.

Спустя время программа соревнований значительно разнообразилась. Были добавлены следующие дисциплины:

  • бег на короткие дистанции;
  • бег с препятствиями;
  • метание тяжестей;
  • прыжки в длину (с разбега);
  • прыжки в высоту.

В 1864 году университеты Оксфорда и Кембриджа организовали совместное соревнование. Позднее оно стало ежегодным и дало начало двусторонним матчам. Также немалую роль в популяризации легкой атлетики сыграл Лондонский атлетический клуб, основанный в 1865 году. Его представители проводили первенства. Спортивные мероприятия продолжали набирать популярность, и в 1880 году была создана любительская легкоатлетическая ассоциация. Она стала высшим органом по легкой атлетике на территории Британской империи и ее колоний.

Развитие легкоатлетических дисциплин в США началось несколько позднее. В 1868 году был учрежден атлетический клуб в Нью-Йорке. А в 1875 году появился студенческий спортивный союз. Благодаря этим организациям американские легкоатлеты были на первых позициях в мире до середины ХХ века.

Уже к концу 19-го столетия во многих странах имелись любительские ассоциации легкой атлетики. Получив права высших органов в своей сфере, они объединили отдельные клубы. Событие, окончательно распалившее интерес общества к спорту, состоялось в 1896 году, когда возродились Олимпийские игры. Легкой атлетике отвели на этих соревнованиях особое место, чтобы отдать дань уважения древним грекам.

Развитие легкой атлетики в России

История появления легкой атлетики в России связана с поселком Тярлево, расположенным рядом с Санкт-Петербургом. В 1888 там был создан спортивный кружок и проведено первое в стране соревнование по бегу. В 1908 году прошло первое в России первенство по легкой атлетике. Его участниками стали 50 спортсменов.

Уже в начале ХХ века в крупных городах имелись собственные спортивные лиги. В 1911 году около 20 подобных организаций были объединены во Всероссийский союз любителей легкой атлетики. На следующий год 47 российских легкоатлетов выступили на Олимпийских играх в Швеции. Из-за недостаточной подготовки и проблем с организацией они не заняли призовых мест.

Ситуация в спортивной сфере улучшилась после Октябрьской революции 1917 года. И произошло это благодаря всеобщему военному обучению. В его рамках был проведен ряд масштабных соревнований, в которых главное место отвели легкой атлетике. В 1922 году в Москве прошло первенство РСФСР по легкой атлетике. А в 1923 году были организованы первые международные соревнования с участием советских легкоатлетов. Их соперниками стали финские спортсмены.

Классификация

Всего выделяется 5 основных дисциплин:

  1. Бег.
  2. Ходьба.
  3. Многоборья.
  4. Метание.
  5. Прыжки.

Существуют различные способы классификации дисциплин легкой атлетики. Сделать это можно по нескольким параметрам:

  • возраст и пол спортсменов;
  • место проведения тренировок и соревнований;
  • группы видов легкой атлетики.

Классификация по признаку возраста и пола определяет мужские и женские виды спорта. Ими занимаются подростки, юноши и более зрелые люди. Для женщин отведено 64 дисциплины. 50 из них проводятся на свежем воздухе, а остальные 14 предполагают занятия в помещении. Для мужчин эти числа равны 56 и 15 дисциплин соответственно.

В зависимости от места проведения тренировки могут проходить в спортивном зале или на открытом стадионе, шоссе, проселочной дороге, пересеченной местности, манеже или в парке.

В зависимости от структуры виды легкой атлетики делятся на циклические, ациклические и смешанные. По принципу преобладающих физических качеств спортсмена дисциплины делятся на:

  • силовые;
  • скоростные;
  • скоростно-силовые;
  • скоростной выносливости;
  • специальной выносливости.

Легкую атлетику подразделяют на классическую и неклассическую. К первой категории относятся направления, включенные в программу Олимпийских игр. Ко второй — все остальные. Классическая атлетика включает в себя 23 женские и 24 мужских дисциплины.

Беговые виды легкой атлетики

Существует несколько беговых дисциплин: бег с препятствиями, барьерный бег, эстафетный бег, гладкий бег, кроссовый бег.

Бег с препятствиями

Для того, чтобы принять участие в забеге с препятствиями, атлету необходимо обладать высокой выносливостью и ловкостью. Во время тренировок спортсмен выполняет физические упражнения, учится технике преодоления препятствий, приобретает навыки мыслить тактически.

К этому виду легкой атлетики относятся следующие направления:

  • преодоление препятствий;
  • бег между препятствиями;
  • преодоление ямы с водой.

Соревнования проводятся как на стадионе, так и в манеже. Спортсмен должен вдумчиво распределять энергию, чтобы не выдохнуться после пары преград. Способ преодоления барьера зависит от особенностей подготовки того или иного бегуна. Можно не наступать на препятствие, но тогда придется потратить больше сил. Те же, кто наступает на барьер, немного теряют во времени.

Бег с препятствиями стал олимпийской дисциплиной для мужчин с 1920 года. Им необходимо пробежать дистанцию в 2000 или 3000 метров. Женщины соревнуются на Олимпийских играх в этом виде спорта с 2008 года. Для них установлена длина дистанции в 2000 метров. Забег проводится исключительно на летних стадионах. В помещениях устраиваются лишь соревнования низкого ранга.

Барьерный бег

По своим принципам эта дисциплина похожа на предыдущую, из-за чего их часто путают. Разница между ними в том, что при барьерном беге препятствие не перепрыгивают, а «перешагивают». При этом скорость почти не теряется. Средняя длина барьерного шага у мужчин 3,5 м, у женщин — 3 м.

Спортсмен должен уметь быстро разогнаться на пути к первому барьеру. Чтобы сохранить скорость, ему требуется не терять концентрации и внимательности. Соревнования проходят на стадионе и в манеже. Длина дистанции для женщин 60 и 100 м, для мужчин — 110, 300 и 400 м. Забег протяженностью более 300 и 400 м проводится исключительно на стадионе.

Эстафетный бег

Эстафетный бег относится к командным дисциплинам. По своей структуре он смешанный, хотя имеет немало общего с циклическими видами легкой атлетики. Спортсмены поочередно проходят определенную дистанцию, передавая остальным участникам право сделать то же самое. Переход от одного этапа к другому знаменуется передачей эстафетной палочки либо ленты.

Существует несколько строгих правил:

  1. Нельзя забегать на дорожку другого участника, иначе вся команда будет дисквалифицирована.
  2. Пока остальные члены команды не освободятся, нельзя покидать свою дорожку.
  3. Нельзя помогать другому участнику. Если спортсмен выронил палочку, то лишь он имеет право ее поднять. При этом разрешается переложить палочку в удобную руку во время прохождения дистанции. Прежде, чем передать ее товарищу по команде, необходимо предупредить его при помощи голоса.

Классические соревнования протяженностью 4*100 м или 4*400 м проходят на стадионе. Забег на дистанцию 4*200 и 4*400 проводится в манеже. Эти условия действуют как для мужчин, так и для женщин. Иногда проводятся соревнования с неодинаковой длиной этапов и разным их количеством. Например, два участка по 800 м, один участок на 1000 м и еще один на 1500 м.

Такие эстафеты проводятся на улицах города. В них могут одновременно принимать участие люди разного пола и возраста. В прежние времена были популярны «шведские» эстафеты. Дистанция делилась на 4 этапа. Мужчинам требовалось пробежать 800+400+200+100 м, женщинам — 400+300+200+100 м.

Кросс

Большинству кроссовый бег известен как бег по пересеченной местности. Соревнования проводятся на свежем воздухе, в лесах или парках. Длина дистанции зависит от пола соревнующихся. Мужчинам необходимо пробежать 1, 2, 3, 5, 8 или 12 км. Женская дистанция может составлять 1, 2, 3, 4 или 6 км.

Не существует официальных стандартов, предъявляемых к трассе. Главное, чтобы она проходила по пересеченной местности и не имела потенциально опасных участков. Покрытием может служить трава или голая земля. Трасса должна быть ограждена от окружающего пространства при помощи ярких лент. Во время крупных соревнований устанавливают дополнительное ограждение, расположенное в метре от основного. В образовавшемся коридоре стоят журналисты, фотографы, операторы, организаторы мероприятия и тренеры.

Кросс может быть дополнительно усложнен суровыми погодными условиями. Осадки и ветер — не повод отменять забег. Часто соревнования проходят осенью и зимой.

Бег на выносливость

В беге на выносливость огромное значение имеет техника. Нельзя слишком быстро набирать скорость в начале дистанции, иначе тяжелой одышки не избежать. Спортсмен должен плавно опускать стопу, сохраняя большую часть дистанции примерно одинаковую частоту шага. Неправильная техника ведет к раннему износу суставов.

Средняя длина дистанций от 800 до 1500 м. На некоторых соревнованиях необходимо преодолеть 1 милю. Для бега на дистанции до 3000 м подойдет и манеж, и стадион. Забег на длинные дистанции (3000, 5000 10000 м) проводится только на стадионе.

Также существуют ультрадлинные дистанции, превышающие марафонскую (42 км 195 м). Самая протяженная дистанция непрерывного бега составляет 1300 миль (2092 км).

Гладкий бег

Гладкий бег — это прохождение дистанции по максимально ровному покрытию. Он требует от атлета высокой скорости, а также скоростной и специальной выносливости. Расстояние может быть коротким (спринтерским), средним или длинным. Тренировки у спортсменов проводятся на стадионе и в манеже.

Спринт — это комплекс дисциплин, которые подразумевают соревнования на коротких дистанциях (не более 400 м). Во время Олимпийских игр спортсмены преодолевают дистанцию протяженностью 100, 200 и 400 м. Эти числа одинаковы для женщин и мужчин. Также в программу включен эстафетный бег на дистанции 4*100 или 4*400 м.

Прыжки

Легкоатлетические прыжки делятся на две категории: через вертикальное препятствие и на дальность. В первом случае это прыжки либо в высоту с разбега, либо с шестом с разбега. Вторая группа включает в себя прыжки в длину с разбега и тройной прыжок с разбега.

Прыжки через вертикальное препятствие

Соревнование по прыжкам в высоту проводится на стадионе и манеже. Этот вид легкой атлетики является ациклическим и включает в себя несколько элементов:

  • разбег;
  • подготовка к отталкиванию;
  • отталкивание;
  • преодоление планки;
  • приземление.

Спортсмен необходимо уметь развить нужную скорость, проявить гибкость и прыгучесть. Такие же качества нужны атлету для исполнения прыжка с шестом с разбега. Его задача состоит в том, чтобы не свалить планку во время перехода через нее. Дорожка для разбега имеет длину минимум 40 м. Прыгуну запрещено касаться планки руками, чтобы удержать ее от падения. Засчитанная попытка отмечается поднятием белого флага. Если атлет нечаянно поломал шест, он может заменить его.

Прыжок с шестом входит в четверку основных прыжков. В нее также включены прыжок в длину, тройной прыжок и прыжок в высоту. С точки зрения техники, это самая сложная и нестандартная легкоатлетическая дисциплина. Спортсмен не достигнет цели без дополнительного инвентаря и основательной гимнастической подготовки. Некоторым чемпионам приходилось дополнительно проходить обучение в школе спортивной гимнастики.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Прыжки на дальность

Прыжок на дальность с разбега можно разделить на четыре этапа: разбег, отталкивание, полет и приземление. Его проводят на стадионе или в манеже. Спортсмен должен обладать высокой гибкостью и ловкостью, уметь набирать большую скорость на коротких дистанциях.

Таких же способностей требует тройной прыжок с разбега. Он относится к ациклической группе дисциплин. Его включили в программу Олимпийских игр в 1896 году. Для выполнения прыжка необходим брусок, который тщательно замеряют. На нем при помощи пластилинового валика обозначают места, на которых происходит заступ.

Атлет бежит по специальной дорожке до бруска, чтобы оттолкнуться. После этого выполняется скачок. При этом первой должна приземлиться та же нога, с которой начался прыжок. Далее следует шаг, во время которого вторая ступня тоже касается твердой поверхности. Последняя часть — сам прыжок, после чего атлет попадает в яму с песком.

Вариаций выполнения тройного прыжка не так уж много. Можно начать либо с правой, либо с левой ступни. На крупных соревнованиях участникам в финале дается по три предварительные попытки. Восьми атлетам, показавшим лучший результат, предоставляется еще по три финальные попытки.

Метание

Любое метание направлено на то, чтобы переместить снаряд на максимально большое расстояние от первоначальной точки. Для достижения впечатляющих результатов атлету необходимо развивать мышечную силу, координацию движений и ловкость.

Метание можно классифицировать по трем категориям:

  1. Метание с прямого разбега (снаряды с аэродинамическими свойствами и без них).
  2. Толкание снарядов из круга.
  3. Метание снарядов из круга.

Спортсмен может набирать скорость при беге так, как ему удобнее всего. Но финальный элемент требуется выполнять в соответствии с несколькими правилами. Например, копье, гранату и мяч можно метать исключительно из-за головы, либо над плечом. Диск положено метать сбоку, а ядро необходимо обязательно толкать.

Метание копья

Эта дисциплина использовалась еще древними греками для физического воспитания будущих воинов. В наши дни она претерпела некоторые изменения и приобрела мирное назначение. Спортсмен должен метнуть копье так, чтобы металлический наконечник приземлился раньше древка. Перед тем, как совершить метание, атлет пробегает дистанцию не менее 30 м.

Пока снаряд находится в воздухе, спортсмену запрещено стоять спиной к дуге метания. Также нельзя швырять копье или бросать его рядом с собой на землю. Основные способы метания четко стандартизированы, и использование неординарных техник не разрешено. Мужское копье весит 800 г и имеет длину около 2,7 м. Женское копье весит 600 г при длине 2,2-2,3 м.

Метание диска

Диск — это снаряд, обладающий аэродинамическими свойствами. Колебания воздушных масс влияют на траекторию и дальность его полета. Снаряд представляет собой круг весом 1 кг для женщин и 2 кг для мужчин. В качестве материала для его изготовления используется, в основном, дерево. Края диска окаймлены железным ободом.

Атлет находится в секторе, огражденном 7-метровой металлической сеткой. Ему запрещено покидать пределы сектора, пока диск не коснется земли. При идеальном выполнении метания диск не должен задевать ограждение. Но это допускается, если остальные правила не были нарушены.

Метание молота

Эта дисциплина зародилась в Шотландии и Ирландии. Жители этих стран бросали массивные грузы, к которым были для удобства прикреплены деревянные рукояти. Метание молота вошло в программу Олимпийских игр в 1900 году. Атлет метает снаряд, находясь в круге диаметром 2,135 м. Он раскручивается, не заступая за эти пределы, и метает молот. Вес мужского молота — 7, 265 кг при общей длине 1,2 м. Женский молот весит 4 кг, а его длина не превышает 1,19 м.

В отличие от других подобных дисциплин, здесь относительно строгие правила касательно выхода из круга. Спортсмен может покинуть его лишь с задней стороны. При этом необходимо дождаться, пока молот ударится о землю. Кроме того, снаряд не должен перелететь за пределы специального сектора, огороженного сеткой.

Толкание ядра

Родиной этой дисциплины является Великобритания. Поэтому для измерения всех показателей используется английская система мер. Ядро, предназначенное для мужчин, весит 16 фунтов (7,26 кг). Вес женского ядра — 4 кг. Диаметр круга, из которого производится толчок — 7 футов (2,135 м).

Прежде, чем толкнуть ядро, спортсмен должен зафиксировать его возле шеи или подбородка. Нельзя отводить его за плечи и опускать руки ниже установленного уровня. Снаряд толкается голыми руками, использование перчаток и эластичных бинтов запрещено. Чтобы попытка засчиталась, спортсмену необходимо оставаться в круге, пока ядро не приземлится.

Легкая атлетика для детей

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх